Descartar libras extra en poco tiempo es el sueño de muchas mujeres. Es necesario comprender que esto solo se puede hacer observando una dieta o recurriendo a un mayor esfuerzo físico. Y aunque los médicos y nutricionistas dicen sobre los peligros de la pérdida rápida de peso, es difícil abandonar la tentación de perder peso en unos pocos días.
Pérdida de peso rápida: verdad o mito
En busca de formas de perder peso rápidamente, no debe olvidarse de los posibles riesgos de dicha pérdida de peso. Sí, sentado en una dieta mono o trabajando duro en el gimnasio, puede perder 2-3 kilogramos en unos días, pero todo depende de las capacidades y características de cada organismo. Todos los complejos para la pérdida de peso deben combinarse para que la búsqueda de la apariencia perfecta no se convierta en problemas de salud. Una dieta sin ejercicios físicos conducirá a la flacidez de la piel, y la actividad física sin consumo de proteínas llevará a todos los esfuerzos a cero. Es mejor contactar métodos de emergencia para perder peso a aquellos que necesitan perder una pequeña cantidad de peso.
Formas de pérdida de peso rápida
Hay muchos métodos, ya que puede perder peso rápidamente. Todos ellos se basan en menos consumo de sustancias de nutrientes y energía.
Dietas
Cualquier dieta se basa en la restricción de alimentos altos en los alimentos. Considere los modos de dieta básicos y populares.
Alforfón
Buck Wheat es un producto útil que tiene bajo contenido de calorías y alta capacidad nutricional. La dieta de trigo sarraceno le permite perder peso sin experimentar sentimientos de hambre. Los resultados también son impresionantes: en una semana puede perder hasta 7 kilogramos.
En la dieta de la dieta:
- trigo sarraceno al vapor en cualquier cantidad;
- Kefir - litro por día;
- Una gran cantidad de líquido: agua simple o té verde.
De las deficiencias de esta dieta, se puede observar la monotonía. Pero como una dieta a corto plazo para perder peso, la dieta de trigo sarraceno es efectiva.
Kéfir
La pérdida de peso en el kéfir se considera uno de los métodos efectivos, siempre que no haya contraindicaciones. El kéfir contiene proteínas fácilmente absorbidas, carbohidratos, grasas, bacterias agrias. Además, una bebida útil elimina todas las toxinas y toxinas del cuerpo, saturarla con nutrientes y vitaminas, mejora los intestinos.
Las opciones para la dieta Kefir son estas.
- Mono punto. 1.5 litros de kéfir se dividen en 6 partes idénticas. La cantidad total de la bebida se consume en alimentos durante el día después del mismo período de tiempo.
- Dieta dura. Esta dieta proporciona una pérdida de hasta un kilogramo diario durante 9 días. Las reglas son las siguientes: 1) Los primeros tres días - 1.5 litros de kéfir por día 2) los próximos tres días - 1.5 kilogramos de manzanas por día; 3) Los últimos tres días son kéfir con alto contenido de grasa.
- Dieta a rayas. Esta dieta debe observarse durante 2 semanas. Es necesario comer de la siguiente manera: cada dos días, beba 1,5 litros de kéfir, adherido al menú habitual del resto del día.
Manzana
Esta es una dieta a corto plazo, diseñada para perder peso rápido y limpiar el cuerpo de toxinas.
Entre las ventajas de una dieta de manzana se pueden distinguir:
- saturación con vitaminas;
- la presencia de fibra;
- una sensación de saturación debido a la glucosa y la fructosa;
- funciones urinarias;
- Disponibilidad de fruta generada por el suelo.
En 10 días de dieta de manzana, puede perder hasta 10 kilogramos de peso.
La dieta de manzana debido a la presencia de ácido está contraindicada en personas que sufren enfermedades del tracto gastrointestinal.
Las opciones de nutrición de manzana son diferentes:
- Coma 2 kilogramos de manzanas sin uso de líquidos diariamente;
- Cada dos horas come una manzana y bebe medio vaso de kéfir;
- Coma 1.5 kilogramos de manzanas y beba 2 litros de agua.
Actividad física
Para que las dietas tengan un efecto efectivo máximo y no se reflejen negativamente en los músculos y la piel, se necesita actividad física en el cuerpo en paralelo. Proporcionan un alto consumo de energía y grasas.
Los ejercicios de adelgazamiento pueden ser los siguientes:
- Moderado caminar diariamente (una hora y media);
- corriendo por la mañana durante una hora;
- 10-15 minutos a pie de las escaleras allí y de regreso;
- media hora de gimnasia en casa todos los días;
- ciclismo;
- Clases en el gimnasio tres veces a la semana;
- Nadando en la piscina tres veces a la semana.
Si nunca antes ha hecho un esfuerzo físico, debe comenzar gradualmente, aumentando la dosis de ejercicios todos los días. Fatiga, sensaciones dolorosas en los músculos de las piernas y los brazos, la falta de aliento, el aumento del latido se convertirán en un fenómeno bastante natural.
Rechazo de productos dañinos
Cualquier dieta o dieta se basa en negarse a comer alimentos nocivos. No es necesario torturar su cuerpo con hambre, es suficiente convertir su dieta diaria en una dieta saludable y equilibrada.
Para hacer esto, debe adherirse a las siguientes recomendaciones:
- excluir productos de confitería con cremas y rellenos de grasa de su dieta;
- abandonar grasas, saladas, picantes, ahumadas, enlatadas y dulces;
- El azúcar se reduce en uso o reemplaza con miel;
- abandonar la mayonesa, salsas y otras salsas;
- No coma comida rápida y bebidas carbonatadas;
- Rechazar alcohol.
Si algunos productos no pueden ser completamente excluidos de la dieta, deben consumirse por la mañana.
Tratamientos de spa, casa de baños, sauna
La casa de baños y todos los demás procedimientos de agua son formas antiguas probadas de perder peso sin mucho esfuerzo. La pérdida de peso ocurre debido al hecho de que, bajo la influencia de la alta temperatura, comienza la sudoración, todas las toxinas y toxinas salen con agua. En un procedimiento en el baño, puede perder hasta 4 kilogramos, la mitad de los cuales se repondrá rápidamente. Pero si se adhiere a los principios del baño adecuado en la casa de baños, puede garantizar que pierda peso y sane.
Los principios de perder peso en un baño o sauna son tales.
- Debe visitar la casa de baños con el estómago vacío, después de que el procedimiento no coma. Se recomienda comer yogurt ligero o beber un vaso de kéfir y comer una manzana. Está estrictamente prohibido beber cerveza, que es un atributo integral de los campamentos de baño y otro alcohol. Es mejor llevar una infusión herbal de menta o manzanilla.
- Una escoba de abedul es una herramienta que fortalece la salud y elimina el exceso de peso.
- El masaje ayudará a perder peso con una mitones duros con sal y miel o aceite aromático. Este procedimiento limpiará la piel a capas profundas.
Uno de los métodos de salón populares para perder peso, la envoltura de chocolate, se puede llevar a cabo de forma independiente en un baño o sauna. El procedimiento es el siguiente:
- Vapor y limpiar el cuerpo a fondo;
- Aplique una mezcla calentada de 5 cucharadas de cacao, 2 tabletas de azúcar y dos cucharadas de aceite de oliva a áreas problemáticas;
- Envuelva el cuerpo con una película adhesiva y deje durante 15 minutos;
- Después del tiempo, lava la masa de chocolate.
Por supuesto, debe comprender que todos estos métodos tendrán el efecto deseado con el uso sistemático.
Remedios populares
Las mujeres antiguas no sabían qué era una dieta y apoyaban su belleza con las formas populares. Esto también se aplica al control de peso. Para perder peso, se aceptaron las infusiones y los tés. Estas son plantas basadas en plantas que reducen la sensación de apetito y estimulan el metabolismo.
Tinturas sobre hierbas por pérdida de peso:
- El jugo de abedul ayuda a aumentar el metabolismo del material;
- La gelatina de avena elimina las toxinas y las toxinas;
- La tintura en la corteza de la espada tiene una propiedad laxante;
- La tintura en las hojas de cereza y linden ayuda a perder peso, elimina el líquido del cuerpo y tiene un efecto laxante;
- El té de jengibre reduce el apetito y quema calorías.
Las tinturas se usan solo después del consejo con un médico. Los medicamentos vegetales pueden tener contraindicaciones.
Tomar drogas
Una forma más efectiva de perder peso rápidamente es tomar medicamentos especiales en la idea de tabletas o suspensiones. Estos fondos tienen una serie de propiedades útiles:
- prevenir la grasa;
- acelerar el proceso de metabolismo;
- Reduce el apetito.
Pero junto con la efectividad, este método puede ser peligroso, ya que existe el riesgo de adquirir una falsa. Los estafadores, aprovechando el hecho de que las drogas de pérdida de peso son populares entre las mujeres, venden hierbas o polvos ordinarios, fingiendo que las pretenden una marca bien conocida. Al mismo tiempo, hacen un anuncio para ellos mismos, exponiendo fotos de estrellas de negocios que han perdido peso. Confiar en las personas están llevando a cabo un movimiento publicitario y adquiere drogas. En el mejor de los casos, estos fondos no aportan ningún efecto, en el peor de los peores, estimulan el desarrollo de diversas enfermedades. Tomar cualquier droga para la pérdida de peso debe llevarse a cabo solo bajo la supervisión de un nutricionista. También es necesario comprar fondos solo en farmacias, y no a través de Internet o de terceros.
Consejos para nutricionistas
Todos los médicos afirman por unanimidad que la pérdida de peso no debe ser hidrática para la salud general. Por lo tanto, los ataques de hambre radical y los monoditas se permiten solo como días de descarga. Para perder una gran cantidad de kilogramos, tomará más de un mes y un sistema desarrollado de pérdida de peso, que se incluye:
- Alimentos equilibrados, que consisten solo en productos saludables y naturales;
- actividad física diaria;
- Cuidado corporal: baños, masaje, crema;
- Tomar drogas solo en la etapa inicial, ya que simplemente ahogan una sensación de apetito;
- Paciencia: no puede perder peso rápidamente sin daños a la salud.
Y la condición más importante: la velocidad y los métodos para perder peso dependen del cuerpo y el estado de la salud.
La importancia de consultar con un médico
La mayoría de las veces, cualquier dieta o deportista para la pérdida de peso termina sin éxito. Si los kilogramos odiados aún logran reiniciarse, entonces regresan en un tiempo rápido. Además, después de tales intentos de perder peso, surgen problemas de salud, en particular, las funciones intestinales se ven afectadas. Además, los problemas psicológicos se agregan a todo debido a la insatisfacción con la apariencia. En total, esto se puede evitar si pierde peso bajo la supervisión de un nutricionista. ¿Qué es útil para contactar a un médico?
- El nutricionista no prescribe una dieta, sino el régimen de una nutrición adecuada y conveniente. Por lo tanto, no tendrá que agotarse con hambre.
- La selección de métodos de pérdida de peso ocurre teniendo en cuenta la salud del paciente.
- El nutricionista desempeña el papel de un psicólogo: establece los hábitos alimenticios correctos, brinda confianza en sí mismo, se mueve al resultado. Es él quien lo apoyará en caso de un colapso, lo que al principio es inevitable. Pero lo más importante: el médico le dirá por qué necesita perder peso, cómo no depender de los alimentos y cómo mantener el peso durante toda la vida.
Conclusión
Por lo tanto, podemos concluir que perder peso no es solo una dieta, sino un estilo de vida. No puedes perder peso de una vez por todas. Cuidar una hermosa figura debe continuar toda su vida. Y para que las medidas tomadas no causen molestias, una instalación psicológica es importante. En este caso, la instalación es una: obtener un cuerpo hermoso sin perjuicio de la salud. Y, por supuesto, es importante observar la armonía y mantener la mente en el deseo del ideal.